一提到程序員，大家總能聯(lián)想到高薪行業(yè)，但卻往往看不到背后的艱辛，越高薪的工作越是有壓力，程序員的壓力來自四面八方，項目的、客戶，產(chǎn)品經(jīng)理，女朋友的，甚至是自己身體問題。

每個程序員在某個時間段會像敢死隊一樣沖鋒在軟件上，如果這種緊繃模式持續(xù)幾個星期之后，你覺得自己很難集中注意力，影響工作效率。壓力會像爐火一樣炙烤我們的神經(jīng)和身體，所以，烤到一定程度，叫我們不得不正視這個問題。

1、調(diào)整心態(tài)

心態(tài)決定一切，面對bug和加班要少抱怨，多思考，學會善待自己，不要太苛刻，身體是一切的成本，不對它負責就對一切不負責，首先吃好喝好，任何事情都沒有盡善盡美，放低標準才能放松心情，減少壓力。

2、學會傾訴

程序員交際圈一般很窄，而且又是整天面對機器，語言溝通少，即便有個別“異類”喜歡調(diào)侃，可是時間久了笑聲也會淹沒在沉寂的大海。程序員有壓力的時候，可以嘗試傾訴，可以在閑暇時與同事開玩笑，調(diào)節(jié)氣氛，或者向家人傾訴，不必擔心他們能否聽懂，因為只要有人靜靜地聽就夠了。

3、合理膳食

程序員工作大都工作在一線城市，除非國企或者個別行業(yè)有餐廳，大部分中小型公司是沒有餐廳的，于是早上貪睡會兒，早飯時間就沒有了，晚上再稍微加個班，回家又不想做了，所以程序員一天三頓飯至少有兩頓在外面吃，先不說外面飯菜是否干凈可口，在選擇飯菜上，可以選擇利于緩解疲勞，補充腦力的飯菜。適當吃點營養(yǎng)品，比如蛋白質(zhì)粉之類的，盡量少喝碳酸飲料。

4、適當運動

入程序員這門行業(yè)久了還會有頸椎病、腰椎病 ，久坐對前列腺有危害也容易導致肥胖問題，所以要適當運動，可以天氣晴朗的時候出去跑步或者辦個健身卡、報個瑜伽班，也可以下載運動軟件App跟著做，如果覺得這樣無趣，也可以每天去超市買菜，每次少買一點，多去幾次當做鍛煉。

5、調(diào)養(yǎng)作息

為了趕項目進度，程序員加班是常事，但是盡量提高工作效率，減少工作時長，試想夜晚通宵加班，第二天躺床補覺合算還是晚上提前休息好，第二天上班提高效率做好工作好呢？

6、改善環(huán)境

每天面對電腦上的一堆代碼，單調(diào)枯燥，可以在辦公桌上放置兩盆綠色植物，或者買個喜歡的杯子，放個愛人的照片等等，可以適當緩解一下壓抑的氣氛。

既然選擇了這個行業(yè)，就得扛得住壓力，工作不是生活的全部，但也是生活的重要組成部分，一個好的程序員要學會緩解壓力、懂得細水長流，只有這樣才能延長編程年限，不斷取得進步。