一部手機(jī)加一副耳機(jī)，這似乎是現(xiàn)在年輕人的標(biāo)配。既能打發(fā)時(shí)間，又不會太無聊，殊不知這樣對耳朵的危害很大。

危害一：影響聽力

長期戴耳機(jī)輕者會引起耳鳴、耳悶脹感、聽力下降，重者會出現(xiàn)頭痛、惡心等癥。產(chǎn)生危害的原因，大部分是由于耳機(jī)使用不當(dāng)引起的。

耳機(jī)播放時(shí)音量過大，容易引發(fā)耳鳴，并會對聽力造成不可逆的傷害。大音量會震壞聽毛細(xì)胞，而聽毛細(xì)胞是不可再生，掉一個(gè)少一個(gè)。

如圖：左側(cè)年輕人的聽毛系統(tǒng)排列整齊，右側(cè)老年人的已經(jīng)掉很多了。

危害二：會引發(fā)一些炎癥

引發(fā)炎癥，大部分是因?yàn)槎鷻C(jī)太臟引起的。

很多人認(rèn)為，反正耳機(jī)都是自己用，也不會有多臟，沒必要去清洗什么的。

其實(shí)耳機(jī)也很容易藏污納垢，比如耳屎、死皮細(xì)胞和大量細(xì)菌等（不信你摘下耳機(jī)仔細(xì)瞧瞧，是不是惡心到自己了?）。

大多數(shù)情況下是不會給你造成什么影響，但當(dāng)你免疫力差的時(shí)候，就有可能引起耳朵的炎癥、感染了。

危害三：聽不到外界聲音，存在的危險(xiǎn)。

有些人在戶外也會戴上耳機(jī)，但是這樣一來，就很難再聽到外界的聲音，比如汽車聲、旁人警示聲等，這樣就會存在很大的危險(xiǎn)。

雖然常戴耳機(jī)有這么多危害，要說戒掉都不戴，那也是不可能的事情。那我們就盡量把危害降到最低。

▍不過度使用耳機(jī)

就是不宜聲音過大，時(shí)間過長，即：耳機(jī)的音量不要超過最大音量的60%，連續(xù)使用耳機(jī)的時(shí)間不宜超過60分鐘，每天使用耳機(jī)的時(shí)間不要超過2-3個(gè)小時(shí)。

▍定期為耳機(jī)進(jìn)行消毒

建議每周都為耳機(jī)消毒一次，可以選用質(zhì)量較好的濕巾，或使用消毒噴霧，或用蘸有酒精的棉簽擦拭。消毒時(shí)，要確保清潔掉所有蠟狀殘留物。

▍不在嘈雜的環(huán)境里使用耳機(jī)

比如地鐵里。地鐵本就是一個(gè)封閉的空間，耳朵也因此會受到一定的壓力，再戴著耳機(jī)緊緊地壓在耳朵里，很可能造成耳朵毛細(xì)胞的損傷，甚至引起噪聲性耳聾。

還有就是可以佩戴各大健康師都在推薦的骨傳導(dǎo)耳機(jī)。

為什么，骨傳導(dǎo)可以很好得保護(hù)自己的健康呢？理由如下圖：

但是選擇骨傳導(dǎo)耳機(jī)也是很多人的困擾，因?yàn)楹芏嗳硕紩莻鲗?dǎo)耳機(jī)這一方面了解很少，那今天我就給大家推薦如今市場上口碑最好的骨傳導(dǎo)耳機(jī)，給大家作為參考吧！

1. 南卡Runner Pro骨傳導(dǎo)耳機(jī)

推薦理由：

這款耳機(jī)相比于常見的Type-C或者USB接口，這個(gè)磁吸觸點(diǎn)式的充電設(shè)計(jì)，進(jìn)一步提升了耳機(jī)的防水性能，IPX8的防水可以讓你戴著在水中游泳也不成問題。

runner pro骨傳導(dǎo)耳機(jī)內(nèi)置了8G存儲空間，可以用來儲存你平時(shí)想聽的音樂。

在音質(zhì)上，采用了在耳機(jī)中也是極少見的16mm大動圈單元，這使得南卡Runner Pro音場更加的寬闊，在音質(zhì)體驗(yàn)上更加的震撼有層次，低音渾厚有力，中高音上細(xì)膩高亮，穿透性更強(qiáng)。

而且在骨傳導(dǎo)的漏音通病上，南卡再次升級了獨(dú)家的OT降漏音2.0技術(shù)和減震技術(shù)，有效降低90%漏音，大幅提高了音質(zhì)表現(xiàn)。

2. VEDFOLNIR 骨傳導(dǎo)無線耳機(jī)

推薦理由：

這款耳機(jī)質(zhì)量較輕，基本可以實(shí)現(xiàn)無感佩戴，還有擁有230毫安電池，六小時(shí)連續(xù)聽歌，待機(jī)時(shí)間可以達(dá)到360小時(shí)。IPX4級防水，不用擔(dān)心流汗和下雨。雖然存在漏音情況，音質(zhì)中規(guī)中矩，但都屬于這個(gè)價(jià)位里很理想的狀態(tài)了。

3.南卡runner cc ll骨傳導(dǎo)耳機(jī)

推薦理由：

南卡Runner CC ll骨傳導(dǎo)耳機(jī)采用了軟硬結(jié)合的方式，防止漏音；整個(gè)耳機(jī)采用無縫設(shè)計(jì)，就連耳麥都用硅膠包裹住，加上南卡獨(dú)有的漏音消除技術(shù)，可以大幅的減少外漏現(xiàn)象。定制的大尺寸骨傳導(dǎo)耳麥，行業(yè)領(lǐng)先的震動發(fā)聲傳感技術(shù)，有效的提升了音質(zhì)。

由于采用的是磁吸式充電，每次使用以后，只需要把磁吸頭放在耳機(jī)的卡扣位置就好，相比于傳統(tǒng)耳機(jī)，骨傳導(dǎo)耳機(jī)整個(gè)機(jī)身都沒有孔，這樣可以起到一個(gè)很好的防水效果，這款耳機(jī)可以達(dá)到IPX6防水，就算你直接拿著耳機(jī)在水龍頭下面沖洗都沒有任何問題。

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