“我”要減肥

在面對(duì)減肥這條不歸路的時(shí)候，我總是信誓旦旦儼然一個(gè)超級(jí)英雄。你說(shuō)誰(shuí)不想成寡姐，然而現(xiàn)實(shí)總是無(wú)情的將我打臉成胖虎。但畢竟我要響應(yīng)廣大小仙女的號(hào)召，不管跑不跑，裝備先買(mǎi)好。這么做的結(jié)局一般會(huì)是，錢(qián)花了不少，肉一斤沒(méi)掉，我能怎么辦，我也很絕望啊。

其實(shí)聊起智能可穿戴設(shè)備，多少對(duì)運(yùn)動(dòng)有點(diǎn)興趣的小伙伴總能列出幾款不錯(cuò)的產(chǎn)品，有的以擅長(zhǎng)搜星（GPS）出名，有的以適合專(zhuān)業(yè)跑者出名，有的以男同胞覺(jué)得略帶尷尬的心率帶出名（咦？）。但其實(shí)不少情況下而言，以脫離手機(jī)存在的可穿戴設(shè)備，總會(huì)讓一直在路上奔跑的自己感覺(jué)像個(gè)孤獨(dú)患者。以上種種是不是看起來(lái)像是對(duì)某些可穿戴設(shè)備的吐槽，恭喜你，答對(duì)了。于是我就沒(méi)完沒(méi)了的幻想，要是有一款設(shè)備能同時(shí)集聚聽(tīng)歌，GPS、測(cè)心率，減脂等功能那就再好不過(guò)了。于是，我就收到了這條索尼Smart B-Trainer SSE-BTR1（以下簡(jiǎn)稱(chēng)SSE-BTR1），其實(shí)在上海這種乍暖還寒的天氣中，“豐滿”的我是從本能上抗拒運(yùn)動(dòng)的，可是為了你們這些小可愛(ài)，我還是熱情的點(diǎn)開(kāi)了開(kāi)關(guān)。

索尼Smart B-Trainer SSE-BTR1

SSE-BTR1從外觀來(lái)看儼然NWZ-WS615的同門(mén)兄弟，同樣采用掛耳設(shè)計(jì)，親膚易擦拭，不足50G的軀體也再次體現(xiàn)出了麻雀雖小五臟俱全。除了具備最簡(jiǎn)單的聽(tīng)歌功能外，無(wú)線藍(lán)牙、運(yùn)動(dòng)防水、GPS、心率監(jiān)測(cè)等應(yīng)有盡有。

索尼Smart B-Trainer SSE-BTR1

看到這里大家不難猜到，SSE-BTR1是一款可獨(dú)立操作的穿戴設(shè)備，于是有看官要問(wèn)了，在沒(méi)有手機(jī)的情況下，如何在跑步中進(jìn)行操作？因?yàn)椴捎昧撕髵焓降呐宕?，索尼將四個(gè)按鍵上下曲目播放、暫停和音量加減、電源開(kāi)關(guān)（語(yǔ)音播報(bào)）分別置于左右腔體下方并以?xún)蓛蓪?duì)稱(chēng)的形式分布，哪怕在運(yùn)動(dòng)中，也可以自如操作。

索尼Smart B-Trainer SSE-BTR1四個(gè)按鍵

SSE-BTR1具備IPX5/X8防水級(jí)別，運(yùn)動(dòng)中哪怕大汗淋漓也不用怕。

Smart B-Trainer SSE-BTR1具備IPX5/X8防水級(jí)別

Smart B-Trainer SSE-BTR1具備IPX5/X8防水級(jí)別

有趣的SSE-BTR1

配件上，SSE-BTR1還是良心的附送上了多種型號(hào)的耳套和一對(duì)心率套。觸點(diǎn)磁吸式充電器也同時(shí)具備了充電和傳輸數(shù)據(jù)的功能。16G的內(nèi)存也很好的表達(dá)了SSE-BTR1是款可獨(dú)立操作的音樂(lè)播放器。

Smart B-Trainer SSE-BTR1運(yùn)動(dòng)與音樂(lè)相結(jié)合

當(dāng)然，SSE-BTR1最具特色的功能當(dāng)屬用戶(hù)可以借助專(zhuān)屬APP制定訓(xùn)練目標(biāo)，APP中的當(dāng)家花旦脂肪燃燒計(jì)劃和耐力計(jì)劃更是能幫助各位在特定的心率范圍內(nèi)進(jìn)行高效地訓(xùn)練。而一般運(yùn)動(dòng)APP中會(huì)出現(xiàn)的跑步時(shí)間、距離、卡路里燃燒、配速等應(yīng)有盡有，當(dāng)啟動(dòng)設(shè)置后，只需點(diǎn)擊傳輸設(shè)備，就可開(kāi)始訓(xùn)練。

索尼Smart B-Trainer SSE-BTR1

索尼Smart B-Trainer SSE-BTR1

索尼Smart B-Trainer SSE-BTR1

B-Trainer for Smart B-Trainer

說(shuō)到SSE-BTR1具體的功能，我們不妨從專(zhuān)屬的APP B-Trainer聊起。這款A(yù)PP主要兼?zhèn)涞氖潜O(jiān)測(cè)記錄功能，通過(guò)SSE-BTR1 4.0藍(lán)牙進(jìn)行無(wú)線傳輸，可以進(jìn)行多種數(shù)據(jù)分析。以目前我擁有的幾款可穿戴設(shè)備的APP來(lái)講， B-Trainer內(nèi)含的10種個(gè)性化訓(xùn)練（自由運(yùn)動(dòng)、設(shè)置距離、設(shè)置卡路里、設(shè)置時(shí)間、設(shè)置配速、步行、跑步機(jī)、脂肪燃燒訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、自定義運(yùn)動(dòng)）更加私人化，對(duì)我而言更像是一位和藹可親的私人教練。

B-Trainer 界面

第一次佩戴SSE-BTR1實(shí)在是費(fèi)了一番功夫。我好歹是個(gè)長(zhǎng)發(fā)飄飄的女子，但想要披頭散發(fā)的將SSE-BTR1戴上那簡(jiǎn)直是癡人說(shuō)夢(mèng)，不過(guò)考慮到也沒(méi)誰(shuí)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中披頭散發(fā)，所以這個(gè)可以忽略不計(jì)。個(gè)人覺(jué)得先把SSE-BTR1戴在脖頸上，然后拉下一邊耳垂將SSE-BTR1凸出的耳塞塞入耳中，然后將一側(cè)的心率感應(yīng)器貼緊耳廓，然后扶動(dòng)腔體使其旋轉(zhuǎn)至水平位置。這里注意下，心率傳感器非常重要非常重要非常重要，請(qǐng)一定要緊貼耳廓肌膚，不然很容易出現(xiàn)心率丟失的情況，建議耳套尺寸一定要合適。

索尼Smart B-Trainer SSE-BTR1

索尼Smart B-Trainer SSE-BTR1

總體而言，SSE-BTR1還是較為符合人體工程學(xué)的，但也許是我耳洞過(guò)小，在長(zhǎng)時(shí)間的佩戴中，我明顯的感覺(jué)到耳塞的脹滿感，真的會(huì)有種耳朵被強(qiáng)行撐大的痛感，小伙伴不妨參考官網(wǎng)佩戴方式。

Smart B-Trainer SSE-BTR1官網(wǎng)佩戴圖

運(yùn)動(dòng)才是享“瘦”

考慮到自身情況，運(yùn)動(dòng)中我比較看重的是卡路里和心率數(shù)據(jù)，于是我先給自己設(shè)置了150卡的小目標(biāo)。其實(shí)設(shè)置卡路里目標(biāo)這項(xiàng)功能在不少可穿戴設(shè)備中都會(huì)出現(xiàn)。但是僅僅通過(guò)按一下電源開(kāi)關(guān)就可在耳邊報(bào)出具體消耗卡路里、距離、時(shí)間、當(dāng)前心率的方式對(duì)我而言新鮮又實(shí)用。雖說(shuō)150大卡相對(duì)健身達(dá)人而言可能只是非常簡(jiǎn)單的小case，但對(duì)我這種常年坐辦公室的女漢子而言，完成150大卡相當(dāng)于4km的距離還是非常吃力的。但因?yàn)橛凶约合矚g的音樂(lè)伴隨及隨時(shí)可以聽(tīng)到語(yǔ)音播放數(shù)據(jù)的SSE-BTR1，對(duì)我運(yùn)動(dòng)的主動(dòng)性提供了很大的動(dòng)力。

卡路里設(shè)置→運(yùn)動(dòng)中B-Trainer界面

這里要提到SSE-BTR1有個(gè)非常貼心的功能，相信不少跑者在跑步途中都會(huì)喜歡聽(tīng)節(jié)奏感強(qiáng)的歌曲，所以在開(kāi)跑前，跑者可以根據(jù)自己選定計(jì)劃的菜單欄選擇最慢、較慢、適中、較快、最快的音樂(lè)來(lái)適應(yīng)自己的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，當(dāng)然在運(yùn)動(dòng)途中也可以隨時(shí)切換歌曲（建議一定要放自己喜歡的歌曲，爽啊爽，心情就像飛一樣）。

卡路里模式下，可自主選擇BPM值歌曲播放

要提醒一下各位的是，在脂肪燃燒訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練兩項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃中是不提供進(jìn)行自定義選擇歌曲BPM播放的，系統(tǒng)將會(huì)默認(rèn)播放BPM較強(qiáng)的音樂(lè)，以適應(yīng)強(qiáng)度較大的訓(xùn)練。所以對(duì)這兩項(xiàng)訓(xùn)練中意的小伙伴不妨在SSE-BTR1中放置一些BPM值較強(qiáng)的歌曲。

脂肪燃燒訓(xùn)練→無(wú)法自定義BPM值

那么BPM究竟是什么呢？簡(jiǎn)單而言就是一首歌的節(jié)奏感，或者稱(chēng)為節(jié)拍感，大家可以通過(guò)MixMeister BPM來(lái)查看歌曲具體的BPM值，BPM數(shù)字越大，節(jié)奏感越強(qiáng)。我個(gè)人覺(jué)得在脂肪燃燒訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練兩項(xiàng)訓(xùn)練中SSE-BTR1的所放歌曲的是根據(jù)心率快慢來(lái)挑選相對(duì)應(yīng)BPM值的歌曲進(jìn)行播放的，猜測(cè)而已，不知是否準(zhǔn)確。

MixMeister BPM分析儀

運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，將記錄的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)通過(guò)藍(lán)牙傳輸?shù)绞謾C(jī)App，就可以查看和評(píng)估訓(xùn)練成果，看著一圈又一圈的數(shù)據(jù)，內(nèi)心的滿足感是無(wú)法言喻的。

完成任務(wù)界面→B-Trainer數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)

利用數(shù)據(jù)制定下一步訓(xùn)練計(jì)劃。使用以前的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)跟蹤進(jìn)度，直觀地了解訓(xùn)練趨勢(shì)，為制定后續(xù)訓(xùn)練計(jì)劃提供參考。

B-Trainer具體使用方式

其實(shí)因?yàn)楸竟脹鲎陨硐ドw不太好，高強(qiáng)度的跑步一般不太敢嘗試，所以 B-Trainer中另一項(xiàng)功能步行設(shè)置也是深得我心，可以自定義步數(shù)的功能分分鐘為強(qiáng)迫癥患者提供了一個(gè)很好的督促方式，比如我會(huì)時(shí)刻在心中搖旗吶喊，我要完成我要完成。

步行設(shè)置

之前我看到有評(píng)論說(shuō)SSE-BTR1在騎單車(chē)的時(shí)候，搜星不準(zhǔn)會(huì)導(dǎo)致無(wú)法跟蹤。于是本姑涼在自由模式下嘗試了一把單車(chē)騎行。從數(shù)據(jù)上可以看到，圖1沒(méi)有騎單車(chē)每公里幾乎是平均配速→圖2我在2km處改騎單車(chē)，雖然我一直在移動(dòng)，甚至更快，但平均配速卻明顯拉長(zhǎng)。所以也就意味著，騎上單車(chē)后SSE-BTR1確實(shí)無(wú)法準(zhǔn)確跟蹤，但當(dāng)我邊騎車(chē)邊搖頭晃腦的時(shí)候，SSE-BTR1又開(kāi)啟了記錄功能，關(guān)于這點(diǎn)我確實(shí)疑惑不解，難道是騎行中心率變化不大導(dǎo)致的嘛？

圖1平均配速→圖2平均配速時(shí)間拉長(zhǎng)

前文中，我們提到SSE-BTR1的當(dāng)家花旦脂肪燃燒訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練，這兩項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃中碩大的心率區(qū)間再一次印證了心率值對(duì)運(yùn)動(dòng)途中的自己有多大的影響。這里要說(shuō)的是，這個(gè)心率區(qū)間是因人而異的，在點(diǎn)進(jìn)去后會(huì)系統(tǒng)會(huì)根據(jù)個(gè)人輸入的最低和最高心率值進(jìn)行計(jì)算，得出最適合跑者的運(yùn)動(dòng)區(qū)間。當(dāng)設(shè)定好一定的心率幅度，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，可隨時(shí)按動(dòng)下方的電源開(kāi)關(guān)進(jìn)行語(yǔ)音通知，可以使我能清楚知道自己的心率是不是在可控制范圍內(nèi)。其實(shí)超出范圍內(nèi)數(shù)值一是非常危險(xiǎn)，二是燃脂效果非常差。這種私人化的設(shè)定其實(shí)非常適合專(zhuān)業(yè)的跑者和減脂的小伙伴，不會(huì)使跑者在長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的跑步過(guò)程中造成因心率過(guò)快導(dǎo)致的危險(xiǎn)，同時(shí)使跑者自控心率保證運(yùn)動(dòng)效果。

脂肪燃燒訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練皆以心率為參考指標(biāo)

聲音與總結(jié)

好了，讓我們回到音樂(lè)方面，其實(shí)小伙伴們應(yīng)該清楚SSE-BTR1并不是一款主打音質(zhì)的產(chǎn)品，但既然是音樂(lè)運(yùn)動(dòng)當(dāng)無(wú)雙，太說(shuō)不過(guò)去的聲音也不行。在幾天的使用過(guò)程之中，我感受到SSE-BTR1并不是一款偏下盤(pán)的產(chǎn)品，三頻中，中頻更為突出，男女聲都發(fā)揮平穩(wěn)順滑。可能SSE-BTR1本身主打運(yùn)動(dòng)，所以一些節(jié)奏感較強(qiáng)，氛圍較濃郁的歌曲給我的感覺(jué)還是很好的。

索尼Smart B-Trainer SSE-BTR1

索尼Smart B-Trainer SSE-BTR1

總而言之，SSE-BTR1沒(méi)有了手機(jī)隨身的累贅，不用擔(dān)心飄忽線材的約束。除以以外，還可以心率監(jiān)測(cè)、GPS定位。能根據(jù)自身?xiàng)l件設(shè)置訓(xùn)練計(jì)劃，加上16g存儲(chǔ)心愛(ài)歌曲的加持，女胖子真的忍不住要說(shuō)，若問(wèn)天下誰(shuí)無(wú)雙，多么感謝有一雙我倆。

索尼Smart B-Trainer SSE-BTR1